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养老护理常识,知道这些能当院长
来源: 中国养老产业网时间:2019-04-10点击:488

养老护理员小知识:
   俗话说:家有一老,如有一宝。想要让老人身体更健康,就要对日常养生引起重视,从细节出发着手养生。为老年人打造健康养生、养老模式!在一天之内,人的身体是不断变化的,所以对于什么时候适合干什么事情是有很多讲究的,比如说在什么时候睡觉等等。下面我们就一起来看10个养生黄金时间:
 
   1、刷牙的最佳时间:
   饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

 

饭后3分钟开始刷牙

2、喝牛奶的最佳时间:
  睡前。老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

 

老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼

3、饮茶的最佳时间:
  用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

4、吃水果的最佳时间:
  饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

 

老人饭前一小时吃水果

5、晒太阳的最佳时间:
  上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

 

适时晒太阳有利于钙的吸收

6、美容的最佳时间:
  睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用护肤品有益起到美容效果,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

 

晚上睡前使用护肤品有益起到美容效果

7、散步的最佳时间:
  饭后45分钟—60分钟。快走20分钟或散步40-60分钟,最有利于消耗热量有利于身体健康。

 老年人饭后可选择散步作为运动

8、洗澡的最佳时间:
  睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃),能使全身肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮你安然入睡。

 睡前温水澡有助身体健康

9、锻炼的最佳时间:
  傍晚。人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

 老年人适当锻炼有益身体健康

10、午睡最好从13点开始:
  这时人体感觉已下降,很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

 

老年人午睡最好从13点开始

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