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养老机构浅谈饭后养生之道
来源: 时间:2019-10-24点击:294

        养老机构谈餐后养生之道,养老机构建议老年人餐后这样做,老人养生除开注意日常的保健运动外,餐后健康养生也很关键。那麼,老年人餐后要如何养生?老年人餐后健康养生四大法,养出健康人生。


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        伴随着年龄的增大,很多老年人的身体代谢功能慢慢衰退,所以,要想确保健康的身体,就离不开一些保健养生工作。尤其是餐后健康养生很关键。那麼,老年人餐后应该怎么做呢?一起来看看吧。

        餐后再揉腹,唐代中医学家孙思邈曾提出,“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“令人能饮食搭配,无百病”。若“饱食则卧”,就会“生百病”。具体方法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

        餐后慢慢走,《摄养枕中方》中记载“食止行数百步,大益人。”说的是餐后缓行,可促进胃肠蠕动,有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不能快步走,不能进行过度运动。散步的时间应是餐后20分钟,绝不是刚吃过饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人,餐后不宜散步,而要在餐后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

        养老机构提醒大家要想拥有健康而长命的身体餐后,餐后如何养生?就一定要做好健康养生工作。

比较受关注的:

        长命者除开遗传基因、生活規律、饮食搭配有度等外,关键的一个优势,便是具有超凡的心理因素。长寿老人是全球知名的地点,日本地区医学家渡边对136名90岁以上的长寿老人进行健康调查中得知,长寿老人大多具有超于一般人的心理优势,主要是:

        稳定情绪,长寿老人比较注重自己的心情调适,使神经中枢处在稳定的良好状态,从而使人体的生理功能协调。95%以上的长寿老人心情安定,适应能力强,经受得起生活环境中的各种不良刺激。他们即使受到精神刺激或创伤,也能自我控制,并很快恢复心理平衡。


        心境愉快,愉快标志着老年人身心活动和协调。长寿老人大都精神爽愉,笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动,可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动,神经、骨髂和肌肉得到放松,且可驱除忧愁烦恼,减轻精神压力,抒发健康的感情,进而提高机体的免疫能力(4a7.cN)。


        胸襟豁达,长寿老人在人际关系方面态度真诚和善,对同辈人尊重,对晚辈人慈爱,以宽厚的态度待人处世。这种长者的情怀和气质,是健康的保证。


        热爱生活,长寿老人大都对生活充满热爱与向往之情,他们积极从事自己力所能及的工作或劳动,充分发挥自己的能力,并从中获得快慰和乐趣。


        老年人从长寿者的心理优势中吸取营养,使自己的心理保持良好的状态,这无疑对健康有益。

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